睡觉总做梦是我们日常生活中经常遇到的问题，有时候可能会醒来后感到疲惫不堪，这个时候，吃点什么对于舒缓身心都是有好处的。
首先，可以尝试喝一杯热牛奶。
热牛奶『学习更多 星座查询知识知识请关注 :桃花星座知识网,wwW.ITaoHua.cC』】中含有一种名为色氨酸的化合物，它是身体制造褪黑素的原料，褪黑素可以让我们更加轻松深度地睡眠。
此外，牛奶中还含有一些镁和钙等矿物质，它们能促进肌肉放松和减缓神经系统的活动，使得我们更容易安静下来。
其次，可以吃一些深海鱼。
深海鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸能够调整我们的身体生物钟，让我们更加容易入睡，还能够减轻焦虑和抑郁的病症。
如果你经常做噩梦，吃些深海鱼也能够帮助缓解这种情况。
最后，也可以食用一些含有丰富纤维素的水果，例如猕猴桃和草莓等。
这些水果中的纤维素有助于调节肠胃，以及缓解晚餐过饱带来的不适感。
同时，这些水果中还含有大量的维生素C和营养素，对于保持身体健康非常重要。
总的来说，睡觉总做梦是一件困扰人的问题，但只要适当地吃一些助眠的食物，就能够缓解这种情况。
在选择食物的时候可以参考上述几种，也可以根据自己的口味和身体状况来选择合适的。