大暑是二十四节气中的第十一个节气，在这一天，太阳直射黄经120°，日照时间最长，气温也最高，人体阴阳失衡，容易感到疲乏、口渴、出汗等症状。
因此，大暑时节的养生尤为重要，下面为大家介绍一些大暑的养生注意事项。
1. 饮食方面 大暑时节天气炎热，人容易口渴，为了保持体内正常水平，饮食上应该多食用水果和蔬菜，如西瓜、草莓、橙子、葡萄等，可以起到去热解暑、补充水分的作用。
同时也应该避免食用热闹、辛辣、油腻的食物，以免加重体内热量。
2. 睡眠方面 大暑时节，体内易燥，加上气温高，人往往睡不太香，因此睡眠养生也比较重要。
平时应注意睡眠环境的清洁和舒适，最好选择有利于散热的凉爽通风的房间，并保持室内空气流畅，避免在睡眠时被蚊虫咬伤。
同时，睡前不宜做太激烈的运动和看刺激性电视剧，这样也不利于睡眠。
3. 运动方面 大暑时节气温高，很多人会选择在室内做运动，但应注意运动强度的大小和时间的选择。
室内运动宜选择慢跑、游泳等轻度运动，控制时间在30分钟左右，时间长了会使身体大量散热、水分蒸发，身体容易失水。
此外，中午时段避免运动，选择早晨或晚上较为适宜。
做完运动后及时补充水分也是很有必要的。
4. 穿衣方面 大暑时节天气炎热，人容易出汗，穿衣要注意通风透气，在户外活动时，最好选择透气性好、颜色浅的衣物。
此外，应多穿棉质衣物，可以减少身体的摩擦和不适，防止皮肤过敏。
总之，在大暑时节的养生方面，应注意饮食、睡眠、运动、穿衣等方面，实行适当的调节，更好地应对高温天气，从而保障自己的身体健康。