八段锦和八字掌都是中国传统的健身功法，两者都强调呼吸、调匀气息、调整身体的心理和身体感知。
其中八段锦是指特定的八个动作序列构成的练习方法，又称为八段锦气功；而八字掌则是一种传统武术技艺，主要武学掌法分为八字长拳、八卦掌和八仙归一等，它创始于清朝时期的3名道士。
八段锦和八字掌的功法都注重锻炼人体的八个方面：头、颈、肩、胸、腰、臀、膝和脚底。
这八个部位代表着人体的内外联络和相互协调，不管是八段锦还是八字掌，都能够实现调节心理情绪、促进血液循环、强化呼吸、增强身体自我免疫力、达到锻炼全身的效果。
八段锦注重的是“力在腰转”，强调让整个身体自由地旋转、拉伸和伸展，当呼吸和动作协调时，能够达到强化肌肉和平衡身体功能的功效，对调节身体机能、消除疲劳、提高睡眠质量等方面都有良好的效果。
而八字掌则是讲究“内外结合”，它是一种内外合一、相互映衬的运动形式。
它的最大特点是注重意念和呼吸，练习者必须悟透“内功”和“外功”的紧密结合，达到“省力、出奇、变化无穷”的功效，同时还可以达『浏览更多 姻缘资讯请关注 :234生肖运势网,wWW.Ys234.cC』）到养生的目的。
总之，八段锦和八字掌特点都非常明显，对于身体健康都有非常重要的作用。
建议大家可以定期进行练习，只要每天坚持练习，相信身体健康和心理健康都能得到更好的保障。