大家好，今天来为大家分享什么是拇趾外翻该怎么办的一些知识点，和脚拇趾外翻女人运程的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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长期穿着高跟鞋容易给足底造成过大的压力，大脚趾往内抓，很容易造成拇趾外翻。穿楦头太小的鞋子，脚趾没有充分的活动空间且长期受到挤压，也很容易造成拇趾外翻。

建议不要长期穿着并减少穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子走远路的时间，或穿着一段时间需要脱下鞋子活动一下脚趾。

最常被忽略的造成拇趾外翻的原因是扁平足。当站立和步行时，足部负担整个身体重量，若内侧足弓塌陷，缺乏支撑，会因足部力线不正的力学关系，造成拇趾侧有向外的应力，久而久之就会形成拇趾外翻。因此，需积极矫正扁平足。

当发现拇外翻畸形时，即便无明显疼痛感，也要尽早到相关医院进行检查，这样不仅能及时控制拇外翻畸形恶化，同时还可有效预防相关并发症。

轻度拇外翻患者可尝试以下几种方法进行自我治疗：

经常做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，使拇趾逐渐变直。同时应用矫正鞋或平足鞋垫矫正平足症。

1.理疗：可去康复医学科接受一些像超声波、微波等物理治疗；

2.支具或贴扎疗法：可在专业医师/治疗师指导下，选择合适的矫形足垫或矫正拇外翻的支具，这里需要注意，一定不能过度依赖支具！

3.手术：保守治疗无效者或严重者，最好是接受手术治疗；

4.运动疗法：可在专业治疗师指导下，学习最适合自己的运动疗法。（详情请猛戳文章开头处的视频，和康复医学科一起学习自我矫正拇外翻！）

一、拇趾外翻是什么？

拇趾外翻畸形是指大脚趾在第一跖趾关节处的侧向移位。

通常，拇外翻的角度应小于15-20度，以在正常范围内。拇趾超出正常范围的外翻其实是足部畸形的一种，一但开始有拇趾外翻，就会随着年龄而变得严重，角度变得更大。

二、最常见的拇趾外翻的原因:

1、遗传：

家里的母亲有拇趾外翻的小的也会容易遗传到拇趾外翻，女生发生拇外翻的概率远高于男生。

2、经常穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子：

长期穿着高跟鞋容易给足底造成过大的压力，大脚趾往内抓，很容易造成拇趾外翻。穿楦头太小的鞋子，脚趾没有充分的活动空间且长期受到挤压，也很容易造成拇趾外翻。

建议不要长期穿着并减少穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子走远路的时间，或穿着一段时间需要脱下鞋子活动一下脚趾。

3、扁平足

最常被忽略的造成拇趾外翻的原因是扁平足。当站立和步行时，足部负担整个身体重量，若内侧足弓塌陷，缺乏支撑，会因足部力线不正的力学关系，造成拇趾侧有向外的应力，久而久之就会形成拇趾外翻。因此，需积极矫正扁平足。

三、拇外翻怎么办？

1、穿五趾袜

五趾袜子可以分开每个脚趾，单个脚趾可以自由移动，并且可以有效地缓解拇外翻。如果你有扁平足和拇趾外翻的问题，可以通过穿五趾袜来改善。五趾袜能松弛筋膜，防止拇外翻恶化。而穿分趾袜仅仅对小孩子有用，对成人作用极小。

2、穿足弓垫、注意选择鞋子

根据足弓的理论，拇趾外翻的根本原因是大拇指下方的足弓支撑无力，而脚底行走时的压力线通过大脚趾，大脚趾承受压力下，才导致拇趾往外发展。因此穿合适的足弓垫可有效减缓拇趾外翻的角度。另外，平四尽量选择宽楦鞋，少穿高跟鞋。

3、手术

当拇外翻非常严重时，可以选择手术治疗把拇趾复位回来。但手术并不是一劳永逸的方法，术后还需在医生或康复治疗师指导下有针对性地进行康复训练，同时配上合适的足弓垫，维持术后足部正常的生物力线，防止拇外翻的复发。

4、平时重视足部的保养及训练

勤修剪脚趾甲，如果剪指甲极少会造成甲沟炎；

勤换鞋袜，保持鞋子内部干燥卫生；

多泡脚，促进足部血液循环；

多动动脚趾头，增加脚趾灵活度；

多踮脚尖训练，练习脚指头抓东西都是对足部非常好的训练。

需要注意的是，若已经有拇趾外翻者，建议少穿或不穿夹脚拖，因为穿夹脚拖鞋会因为”内收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重。

OK，关于什么是拇趾外翻该怎么办和脚拇趾外翻女人运程的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。