十灵时，是指每天的上午十点钟和晚上十点钟。
根据中医理论，在这两个时间点，人体的气血运行处于一个相对平衡的状态，是进行一些养生活动的好时机。
在十灵时，我们可以做一些有益身心健康的事情，比如做轻柔的体操伸展运动，进行呼吸调节与冥想，或进行适度的户外散步等。
这些都可以帮助我们调节身体的机能，增强身体的免疫力、抗病能力。
此外，十灵时也是进行休息放松的好时机。
在这个时间段，我们可以通过听音乐、读书、放松身心等方式来放松自己，缓解压力，增强身心健康。
但我们也需要注{《推荐更多 星座常识大全常识请关注 :朴朴星座常识网,wWW.iMpUpu.Com〕）意，在十灵时进行剧烈运动可能会影响身体健康，需要适度控制。
此外，夜间十灵时建议尽量避免工作、学习等紧张的活动，让自己放松休息，有利于身心健康。
总之，十灵时是一个比较重要的时间点，我们可以通过进行一些有益身心健康的活动来增强身体免疫力和抗病能力。
同时，在十灵时也需注意适度放松，避免过分压力，保持身心健康。